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11月21日，广西时令、时事与健康新闻发布会（第二十场）在南宁举行，介绍南方地区冬季常见疾病预防要点和健康养生有关问题。发布会介绍，随着气温逐步走低、昼夜温差加大，气候的变化不仅影响着公众的日常生活，也对健康防护提出了更高要求。与北方冬季的干冷不同，南方的冬天呈现出一种“湿冷刺骨、内外同寒、少见晴光”的特点。这种气候特性易引发五类常见健康问题，需针对性做好预防。
一是呼吸道感染性疾病。冬季是病毒、鼻病毒等活跃的季节，湿冷空气刺激呼吸道黏膜，加上室内密闭、病菌易聚集，流感、肺炎、慢性支气管炎急性发作风险上升。预防上，除接种流感疫苗外，建议在人员密集场所佩戴口罩；即使天气寒冷，每日也应开窗通风2-3次，每次15-20分钟；饮食上可适量食用白萝卜、雪梨等润肺生津的食物。
二是心脑血管疾病。寒冷会刺激血管收缩，血压升高，中老年人脑血管意外、心肌梗死风险增加。预防上，、冠心病患者务必遵医嘱服药，每日监测血压；清晨时段血压易达高峰，不宜过早进行户外锻炼；外出时提前适应室内外温差；起身、转头等动作要放缓，避免体位性低血压；饮食上注意少盐少糖。
三是骨关节疾病。湿冷环境会加重关节局部血液循环障碍，导致肌肉和关节僵硬、疼痛，原有的关节炎、腰椎间盘突出等症状极易复发和加重。预防上，需避免长时间待在阴冷潮湿处；注意关节保暖，佩戴护膝、护腰；睡前坚持用热水泡脚，可加入生姜、艾叶以散寒祛湿；适当进行室内活动，如太极拳、八段锦，以保持关节灵活和气血通畅。
四是皮肤类疾病。湿冷+干燥双重影响，皮肤油脂分泌减少，加上衣物摩擦，易出现皮肤瘙痒、湿疹复发。预防上，洗澡水温不宜过高；避免过度使用香皂等碱性洗护用品；洗澡后及时涂抹保湿霜；贴身衣物选择纯棉材质，减少静电和摩擦刺激；少吃辛辣刺激性食物。
五是情绪类问题。冬季昼短夜长、阴雨寡照，易诱发“冬季情绪低落”。建议每日保证30分钟以上日照（可选择上午10点左右），多参与轻松的室内活动（如瑜伽、下棋），主动与家人朋友交流。
总的来说，南方冬季养生的核心在于“防寒”与“祛湿”并重。公众应通过“主动保暖、合理膳食、适度运动、稳定情绪”等方式，增强自身正气，有效抵御外邪，平安健康地度过整个冬天。（陈丽冰）
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